Отдых в Сочи

Архив рубрики «Горные лыжи»

Горнолыжный курорт Красная Поляна – достаточно известное в России место зимнего отдыха.
Какие возможности предоставляет данный курорт в плане активного отдыха?
Что интересного могут найти здесь любители активного отдыха?
Это – созерцание красот природы, оздоровительная аэротерапия в условиях высокогорного климата, водолечение, удивительные банные процедуры, экскурсионные программы для почитателей спокойного отдыха, а также катание на лыжах и сноуборде.
Когда снега достаточно, на этот горнолыжно-сноубордический курорт устремляются многочисленные ценители целины в поиске ярких, незабываемых впечатлений.
Многие знакомы с особенностями краснополянского снега. Субтропический климат черноморского побережья формирует кристаллы удивительно объемными, настоящее счастье искупаться в такой целине!
Чем выше, тем больше снега. Во время подъёма на канатной дороге, у Вас есть прекрасный шанс определить линию спуска.
Куда Вы направитесь? С кем? Безопасно ли это? Какие сложности могут встретиться на непроторенном пути?
В суровых условиях высокогорья Вам просто необходимы грамотные ответы на эти вопросы. В любом случае, не стоит забывать про горных гидов Красной Поляны, они с радостью придут Вам на помощь. Воспользуйтесь услугами профессионалов.

Вашему вниманию предлагаются согласованные в ЮРПСО МЧС России внетрассовые маршруты, отвечающие всем требованиям безопасности. (Заключение ЮРПСО МЧС России №507 от 12.29.2009 г.)

Маршруты внетрассовых спусков

Обучение катанию на горных лыжах подразумевает выполнение определённых упражнений.
Тема данного урока – скольжение на одной лыже.
Давайте рассмотрим все тонкости этого упражнения.
Во первых, условно существует внешняя и внутренняя лыжа – это относительно центра поворота. К примеру, правая лыжа находится выше по склону и поворачивать вы собираетесь влево.
Именно с верхней лыжи всегда начинается поворот, а точнее, с загрузки носка верхней по склону лыжи. Естественно, делаем мы это с помощью давления на язычок ботинка. Когда вес тела с нижнего по склону ботика перетекает на язычок верхнего, то лыжа начинает медленный разворот и носок лыжи стремится к линии ската воды, в этот момент вы додавливаете язычок ботинка и ждёте пока лыжа нарисует красивую дугу и её носок заедет вверх по склону до полной остановки.
В теории всё просто, но чтобы прочувствовать это на практике предлагается выполнить простое упражнение.
Выбираете склон с маленьким уклоном, прижимаете голени к языкам ботинок, разворачиваете носки лыж вниз по склону и поочередно поднимаете то правую, то левую лыжи, не отрывая голени от языков ботинок.
Во второй части упражнения скользим вдоль склона на одной – нижней лыже, а пятку верхней поднимаем как можно выше и ставим на снег. Когда вы окажитесь у края склона, сделайте поворот и выполните упражнение снова. Следите за тем, чтобы голени постоянно прилегали к передней части ботинок. Руки должны быть вытянуты вперёд, вдоль лыж – это поможет вам сохранить баланс.
Возможно в процессе выполнения этого упражнения в воздух будет подниматься не только пятка верхней лыжи, но и носок будет отрываться от снега. Это говорит о том, что вы находитесь в задней, нежелательной стойке. Следите за правильным распределением веса всего тела на язычках ботинок и прогресс не заставит себя ждать.

В Красной Поляне нежданная оттепель. Весь ноябрьский и декабрьский снег пришёл в движение, и уже было сформировавшаяся подложка растворилась. Дали о себе знать осадки в виде дождя, напитавшие этот снег. Уже долгое время нещадно дует южный ветер и не даёт зиме вступить в свои права.
Но, Краснодар и Ростов уже давно радуется целине на горнолыжном курорте Домбай. Кстати, именно туда, по приглашению директора местной канатной дороги, направилась команда краснополянских инструкторов – лыжников и сноубордистов.
Теперь у всех кто решит поехать поучиться катанию на лыжах или сноуборде в Домбае, есть прекрасная возможность найти своего высококвалифицированного инструктора через этот
сайт. Напишите обращение на почту и весь необходимый сервис не заставит себя ждать.
Когда с вами инструктор высшей категории, катание и обучение – это настоящая программа
совершенствования, продуманная и отработанная с учётом ваших личных предпочтений. Наша школа представляет не только теоретические и практические знания, но и многолетний опыт работы на склоне с людьми. Отзывы благодарности – это наш приоритет.
Простые уроки начального уровня или специальные программы обучения для продвинутых райдеров сделают ваш отдых полезным и, что ещё более важно, безопасным.
Также, в Домбае сейчас работает оператор видео и фото-съёмки на склоне. Теперь вы сможете запечатлеть уникальные моменты отдыха в горах и во всех подробностях поведать о своих приключениях. Желаю вам активного отдыха и приятных впечатлений.

И вот оно, первое долгожданное утро в Гульмарге. Торопливо прикручиваю крепления. За окном голубое небо, ослепительно белый снег и яркое горное солнце Гималаев.
Третий день после снегопада, направляюсь в сторону канатной дороги. Высота 2700 м даёт о себе знать. Поднимаюсь на первой очереди на 3000м, сквозь высоченные гималайские ели.

Гульмарг. Плато на второй очереди

Вторая очередь начинается с приятного плато и уходит вверх на хребет Афарват, с перепадом высоты 1 км. Стало ясно, здесь катаются серьёзные персонажи. Трасс нет – рай для фрирайда. Щупаю снег ботинком и сажусь на второую, внимательно рассматривая рельеф , намечая свой первый спуск в Гималаях. Наверху высота 4000м.

Сноубординг без границ

Хребет растянулся с запада на восток. Открывается восхитительный вид на северные Гималаи и восьми тысячник Нанга Парбат. Осматриваюсь, дышу, встёгиваюсь. Аккуратно начинаю спуск, оценивая ситуацию и просматривая детали склона. Спускаюсь по большому кулуару возле канатной дороги. Постепенно приходит уверенность, выкат, надо сбавить….

Фрирайд в Гульмарге

Ещё два дня акклиматизации и раскатки.

Пошёл снег, работает только первая очередь. Несколько спусков по лесу, среди заснеженных елей, шикарно – много снега, небольшой уклон , но катание очень техничное, по рельефу.

Катание в Гульмарге

Прогулка на Манки Хил – это местная горка с перепадом в 200 метров. Полчаса пешком, незабываемый спуск, похожий на один прыжок – и я счастлив!
И вот первый солнечный день после снегопада. Поднявшись по первой очереди, понимаю, что я тут не один, толпа фрирайдеров собралась в ожидании открытия 2-й очереди.

Нетронутая целина Гульмарга

Спасатели объясняют, что разрешат спуск только после проведения противолавинных работ. Проходят ещё минуты, кажущиеся часами и вторая открывается. Первый спуск проходит на одном дыхании, как говорится, дал прямого.

Найс

Потом ещё парочку более осознанных спусков. После обеда приняли решение спуститься в нижний посёлок Дранг на 2000м. Все эмоции трудно описать словами, но едешь долго по разнообразному рельефу и снегу, пытаясь оставить свой след на каждой кочки и на каждом пенёчке.

Спустились вниз, заходим в местную кондитерскую, затарились сладеньким и возвращаемся домой на местном транспорте-джип на цепях.

В кондитерской

Несколько дней катания и снова снегопад. Глядя на количество свежевыпавшего снега возле дома, решаем кататься ВНИЗ, не поднимаясь на канатной дороге, а используя местный транспорт –джипы.
Катание, в сторону другого посёлка – Бабареши, по лесу с хорошим уклоном и интересным рельефом.

В один из таких же снежных дней решили устроить фотосессию.

Благо в Гульмарге много мест, где можно развлечься подобным образом. В этот мы выбрали недостроенную гостиницу.

Кстати, цены на отдых в Гульмарге достаточно приемлемые.
Наш номер телефона в Гульмарге  +918 80 394 35 17.

Многие лыжники и сноубордисты стремятся повысить свой уровень и научиться кататься вне подготовленных трасс. Дело в том, что в отличии от трассового катания здесь вас ждёт настоящий, природой созданный рельеф и открываются возможности для импровизации.

Чтобы качественно катать фрирайд, необходимо приобрести определённые навыки.  Во время катания в стиле фрирайд будьте готовы к невероятным изменениям рельефа.  Который желательно изучить заранее, либо воспользоваться услугами гида.

Не доверяйте следу на свежем снегу, возможно у этого райдера за спиной был парашют и кто знает, куда приведёт этот след.  Полагайтесь только на достоверную информацию.

Программы активного отдыха зимой на всемирно – известном горнолыжном курорте Гульмарг.  Этот центр лыж и сноуборда находится в Индии. Здесь вы найдёте неограниченны возможности не только для катания по бескрайним целинным просторам , но и прекрасную возможность сделать первые шаги в мир сноуборда и горных лыж.  Высоко-квалифицированные инструктора и гиды из Красной Поляны помогут организовать пребывание на курорте.

Ознакомьтесь с ценами на отдых в Гульмарге:

Проживание-2-х местном номере – 30-40 дол. сша – сутки
Услуги гида-внетрассовое катание-150 дол.-группа до 5 чел-день катания
Услуги инструктора-по обучению катанию на лыжах или сноруборде,
в зависимости от уровня катания и кол-ва людей в группе – 30 дол\час
Канатка – в среднем 25-35 дол.-день (подъём на 1-й очереди – 3 дол,
2-я очередь- 5 дол\один подъём.)
Переезды от аэропорта до гостиницы и назад-машина на 4 чел. – 70 дол.
Перелёт Дели-Шринагар-Дели – 200 дол.

Давайте познакомимся с азами горнолыжной техники.
Основой техники катания является правильная стойка. Только после того, как Вы поймёте значение правильной стойки и прочувствуете её во время катания, станет возможным эффективный рост.

В чём же секрет правильной стойки?
Одино из важнейших условий – это равновесие. Чтобы сохранить баланс во время спуска на быстро меняющемся рельефе, лыжник или сноубордист изменяет положение тела так, чтобы давление снаряда на снег оставалось одинаковым на протяжении всего спуска. Только представьте себе этот процесс и вам станет очевидна динамическая природа стойки.

Перед началом спуска потренируйтесь и научитесь стоять в стойке просто на месте.
Поставьте лыжи на ширине плеч, зафиксируйте голеностоп в максимально согнутом положении. Ваша задача – опустить вес тела на языки ботинок. Когда у вас получится это сделать, вы сможете расслабить большинство мышц своего тела и его  вес распределится на суставы и кости. Приведите суставы в слегка согнутое положение. Нужен эффект амортизации.
Как только вы достаточно хорошо освоитесь с этим, у вас получится расслабить бесцельно напряжённые мышцы и, соответственно, появится больше сил.

Во время скольжения по рельефу основная работа происходит в коленном и тазобедренном суставах. Верхняя часть тела практически статична. Форма спины должна напоминать панцирь черепахи, так вы исключите перенапряжения в позвоночнике.
Что касается положения рук, то кисти находятся на уровне пояса, а предплечья – параллельны лыжам. Локти должны быть почти полностью выпрямлены. Такое положение рук помогает Вам оставаться в передней стойке.
Взгляд направьте вперёд, чтобы следить за тем, как меняется рельеф и общая ситуация на склоне.

Условно, стойка может быть передней, центральной и задней, а также высокой, средней и низкой.
Если вы решите поэкспериментировать с этими вариантами стойки, то окажется, что труднее всего держать вес своего тела в задней стойке. Когда ваш центр тяжести уходит назад, управляемость лыжами стремится к нулю и скорость непримиримо возрастает, плюс ко всему, в таком положении вам приходится изрядно напрягать мышцы бедер и другие. Подумайте есть ли смысл так мучить себя.
На практике, даже те люди, которые понимают к чему приведёт задняя стойка, не всегда способны что-либо изменить.
Одна из главных причин – это страх перед наклоном вперёд.
К счастью, вы способны избавить себя от этого страха. Предлагается перед началом движения сделайть простое упражнение. Встегнитесь в лыжи и наклонитесь вперёд всем телом, почувствуйте как нагружается передняя часть лыжи. Для вас станет очевидным то, насколько лыжнику трудно упасть вперёд. Чтобы было с чем сравнивать, наклонитесь назад и почувствуйте на сколько трудно удерживать такое положение.
Прочувствовав как работают лыжи в радикально передней и задней стойках, вы избавитесь от лишних опасений.

Наиважнейшим элементом техники горнолыжника и сноубордиста является так называемая вертикальная работа. Вертикальная работа – это смена высокой, средней и низкой стойки в зависимости от изменяющегося рельефа. К примеру, чтобы без проблем преодолеть такое простое препятствие как бугор, потребуется смена всех трех положений. Заезжая на бугор мы начинаем приседание и на его вершине оказываемся в низкой стойке, динамично распрямляясь по мере спуска с вершины бугра, приходим снова в высокую стойку. При смене высокой, средней и низкой стоек необходимо сохранять непрерывный контакт голеней с языками ботинок, чтобы обеспечить контроль над лыжами, иначе вас быстро швырнёт в заднюю стойку.
Не стоит сдаваться и сразу падать при попадании в заднюю стойку. У вас есть прекрасная возможность исправить ситуацию. Всё что требуется – это быстро перейти в низкую стойку, прижать голени к языкам ботинок и встать, потянув руки к носкам лыж.

Горнолыжная  техника достаточно сложна и многообразна. Разучивать новые движения приходится  на ряду с воздействием отвлекающих факторов. К примеру, лыжники и сноубордисты, едва научившиеся поворачивать, пролетают мимо, а иногда и не очень мимо… различные условия скольжения на затенённых и солнечных участках склона, постоянно меняющийся рельеф. Эти и многие другие сложности возникают на первых порах обучения. Правильная техника имеет определяющую роль. В процессе катания на лыжах или сноуборде райдер использует большой набор навыков, обеспечивающих решение главной задачи – движение в оптимальной стойке. Важно не только разучить приёмы техники движений, но и закрепить их, запомнить некоторые движения на мышечном уровне. Так Вы сможете концентрировать своё драгоценнейшее внимание на более важных вещах.
Грамотный инструктор поможет освоить упражнения на развитие техники движений и концентрацию внимания. Когда занятие проходит в группе опытных учеников, преподавание ведётся в режиме рекомендаций. В процессе обучения используются общеподготовительные упражнения и упражнения являющиеся фундаментом правильной техники катания на лыжах или сноуборде.

Здравствуйте дорогие лыжники и сноубордисты. Сегодня начинается акция «Лыжный отряд». Участники получают уникальный опыт катания на лыжах в компании опытного инструктора. Отряд состоит из 5-10 человек не считая проводника. В процессе обучения каждый осваивает необходимый навык и двигается дальше.
Когда человек готов к курсу Катание в группе, он получает билет на бесплатное занятие с инструктором.
Мероприятие проходит в Красной Поляне с 15 декабря по 20 января.

Отдых зимой – это удивительный шанс улучшить здоровье. Особенно, если вы проводите его вне города, на природе или ещё лучше – в горах. Катание на лыжах или сноуборде считается оздоравливающим видом активного отдыха.
Поэтому вы легко можете совместить приятное с полезным. В горах человек дышит чистейшим воздухом, занимаясь на лыжах или сноуборде получает нелбходимую для организма физическую нагрузку.
Чистейший горный воздух оказывает весьма благотворное действие на весь организм. А именно, улучшается работа легких, сердца, легко снимаетя нервное напряжение. Стимулируется рост количества эритроцитов и уровня гемоглобина в крови. В итоге улучшается общее самочувствие, повышаетя иммунитет, появляется сила, энергия для активного отдыха на лыжах или сноуборде. Некоторых заинтересует тот факт, что занимаясь зимним отдыхам на лыжах или сноуборде легко сбросить лишний вес. Также придётся заставить поработать группы мышц бездействующих в обычной городской жизни.
Естественно, лучше всего заручиться поддержкой профессионала. Грамотный инструктор проследит чтобы все упражнения были максимально легко выполнимы и предупреждали нежелательные нагрузки и связанные с этим опасности. Размеренное выполнение оздаравливающих упражнений превращается в процесс обучения катанию на горных лыжах, сноуборде. Каждое упражнение – это ещё один шаг на пути к совершенной техники.
Спасибо за внимание, приятного отдыха и доброго здравия.